第129章 锻体十二式，秦岁岁的第一难[1/2页]

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    “啊？”

    夏舒兰、马旌、小熊三人有些懵，疑惑的拿起册子翻开，看到是一个个动作，每个动作下面还有文字注释。

    “超哥，这是让我们健身啊？”马旌有些泄气，他真的没什么运动细胞啊！

    曾多少次决心健身，最终都是无始无终。当天晚上下定的决心，次日早上就抛之脑后了。

    夏舒兰和小熊倒是兴致勃勃。

    小熊不用说，是健身房的常客。

    夏舒兰为了保持身材，平时也会练练瑜伽什么的。

    “嗯！算是吧。”陆超点头，脸色严肃起来。

    看到他的脸色，原本有些随意的马旌、夏舒兰、小熊他们也都认真起来。

    陆超语气郑重：“这是一门锻体法，名为：《锻体十二式》，顾名思义，它有12个动作，坚持每天练习，可强壮体魄，提升气力……”

    说着，陆超手朝石桌一角轻轻一拍，那一角应声而碎。

    这一幕，看得夏舒兰、马旌、小熊三人呆愣愣的。

    旋即，他们呼吸粗重起来。

    无与伦比的力量，谁不想要？

    曾经他们以为，开山裂石只是传说。就连曾被传得神乎其神的武术，也都没落了。

    可陆超这一手，把他们震撼到了。

    如果是其他人玩这一手，他们肯定不信，并嗤之以鼻。

    可对于陆超，他们没有丝毫怀疑，这是多年相处下来形成的信任。

    陆超取出三个瓷瓶，道：“一人一瓶，这里面是锻体丸，每日修炼《锻体十二式》之前服用一颗。”

    “明白。”

    夏舒兰、马旌、小熊三人神色认真，小心翼翼的收起锻体丸。

    “好了，你们现在按照《锻体十二式》上的动作练一遍，我给你们指导指导。”陆超说。

    三人闻言，又将册子打开，仔细观看册子上的每一个动作。

    看完一遍，他们准备摆架子练习。

    “超哥，需要吃锻体丸吗？”马旌问道。

    陆超看看马旌的小肚子，摇摇头，语气中带着几分调侃笑道，“不用，锻体丸的作用是提供能量。你身上的脂肪足够提供此次锻炼所需的能量。等多余脂肪消耗完了，再说吧。”

    “老板，我呢？”夏舒兰转了一圈，笑盈盈道：“我这么瘦，没什么脂肪，得吃锻体丸吧？”

    “你也不用。”陆超摇头，“好了，开始吧。”

    三人闻言，开始按照《锻体十二式》上的动作练习。

    说实话，看着有些……

    夏舒兰还好，人长得漂亮，不论做出什么动作都很好看。

    可马旌、小熊两个身材变形的大男人就有点辣眼睛了。

    陆超摇摇头，起身帮他们矫正动作。

    不大一会儿，夏舒兰、马旌、小熊三人就满头大汗。

    他们也是惊奇，这册子上的动作，明明看起来都很简单，比起很多舞蹈动作都要简单。

    哪怕他们没有什么基础，也能做出来。

    但是……是真累啊！

    每个动作，他们最多坚持3秒，就要换下一个动作。

    将一套动作打完，他们已经全身是汗。

    ……

    一个多小时后，陆超道：“好了，去冲个澡吧，全羊快烤好了，你们应该也都快饿虚脱了，刚好可以大餐一顿，补

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